🌿 걷기 3km가 알려주는 피로의 양상

아침은 늘 조용히 시작됩니다.오늘은 어제보다 덜 무겁게 일어났지만,여전히 몸 어딘가에 묵직한 기운이 남아 있었습니다. 그래서 별다른 욕심 없이,집 근처 숲길을 따라 천천히 3km 정도 걸었습니다.걸음의 빠르기보다는몸의 반응을 관찰하는 데 집중했습니다. 걷기 1km쯤엔종아리가 뻐근했고,2km 지나며허리 아래쪽에서 미세한당김이 올라왔습니다.3km쯤 되자 이마에 땀이 맺히면서,오히려 정신이 또렷해졌습니다. 그러면서 느꼈습니다.몸의 피로는 '무게감'으로, 마음의 피로는 '혼탁함'으로 드러난다는 것. 가만히 있으면그것들이 뭉쳐져 있는데, 걸으면 흩어지고 나뉘어,어디가 문제인지 보이기 시작합니다. 몸이 보내는 작은 신호들이,조용한 '말걸기'처럼 들립니다. 🌿 아침 루틴 기록 기상 후 30분 이내 미지근한 물 한 ..

• format_list_bulleted 청묵의 건강일지
• · 2025. 6. 15.
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비 내리는 날의 산책 기록

비 오는 날의 산책은, 마음의 속도를 늦추는 일입니다아침부터 창밖으로 떨어지는 빗방울 소리가 귓가에 들렸습니다.평소보다 한 박자 느린 하루의 시작이었지요.서둘지 않아도 되는 날은, 기운을 따라 조용히 움직입니다. 우산을 들고 동네 숲길로 걸음을 옮겼습니다.젖은 흙냄새, 나뭇잎 위를 스치는 빗소리,그리고 그 사이사이로 흘러드는 고요함이 몸속으로 스며들었습니다. 걷는 동안, 내 발끝에 닿는 감촉도 평소와 달랐습니다.축축한 흙 위를 천천히 누비며,몸이 아니라 ‘기운’으로 길을 읽는 느낌이 들었습니다. “빗소리는 말이 없지만, 마음엔 말을 겁니다”이 표현이 왜 오래 남아 있었는지 알 것도 같았습니다. 발걸음을 멈춘 어느 순간,나뭇잎 끝에서 떨어지는 한 방울의 물방울을 한참 바라봤습니다.그 짧은 순간에도 시간은 ..

• format_list_bulleted 자연과 여행노트
• · 2025. 6. 13.
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