무릎 안좋은 사람을 위한 맨몸 운동법

무릎이 불편한 날의 맨몸운동'움직이지 않는 것'보다 '다르게 움직이는 것'이 먼저입니다 어제 산책 중계단에서 무릎이 조금 시큰했습니다. 예전 같으면'운동을 쉬어야 하나?' 했을 텐데,요즘은 조금 다르게 생각합니다. 무릎이 보내는 신호는"지금처럼은 말고, 다른 방식으로 움직여줘"라는 조용한 말걸음일 수도 있으니까요.🌿 무릎에 부담 없는 맨몸운동 루틴 (10~15분) 의자에 앉아 발끝 들기 10회(무릎은 고정, 허벅지 안쪽 자극) 누운 자세에서 한 쪽 다리씩 천천히 들어올리기 5회(복부와 허벅지의 연결 감각에 집중) 벽에 기대 선 채 무릎 굽히지 않고 종아리 스트레칭고양이-소 자세 5회(척추 중심으로 기운을 흐르게) 호흡과 함께하는 앉은 명상 3분(움직임보다 기운의 흐름을 깨닫는 시간) 운동보다 중요한 건..