나의 하루 루틴, 조용히 건강을 돌보는 법

아침은 늘 조용히 시작됩니다. 시계를 먼저 보지 않고,몸이 먼저 일어나는 흐름을 느낍니다. 기지개를 켜고 물 한 컵을 마신 뒤창문을 열어 오늘의 공기와 기운을 맞이합니다.몸보다 ‘기운’이 먼저 깨어나는 느낌이 들면그때가 저만의 하루가 시작되는 시점입니다. 🌿 아침 10분 루틴물 1컵 + 창문 열기앉아서 기혈 스트레칭(목, 어깨, 허리 중심) 한마디 독백“오늘도 순리대로” 몸을 돌보는 건 운동보다 ‘관찰’이 먼저라고 믿습니다.피곤한 날엔 걷기만 하고,가벼운 날엔 루틴을 한 세트 더 합니다.몸이 보내는 신호에 따라루틴의 양과 강도를 매일 조금씩 조절합니다. 그게 저의 조용한 건강법입니다. 요즘은 배가 조금 차가워졌습니다.밤늦게 먹는 물, 앉은 자세가 원인인 것 같아 온찜질과 아랫배 마사지를 다시 시..