나의 하루 루틴, 조용히 건강을 돌보는 법

아침은 늘 조용히 시작됩니다.

 

시계를 먼저 보지 않고,
몸이 먼저 일어나는 흐름을 느낍니다.

기지개를 켜고 물 한 컵을 마신 뒤
창문을 열어 오늘의 공기와 기운을 맞이합니다.

몸보다 ‘기운’이 먼저 깨어나는 느낌이 들면
그때가 저만의 하루가 시작되는 시점입니다.

 

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🌿 아침 10분 루틴

물 1컵 + 창문 열기

앉아서 기혈 스트레칭

(목, 어깨, 허리 중심)

 

한마디 독백

“오늘도 순리대로”

 

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몸을 돌보는 건  
운동보다 ‘관찰’이 먼저라고 믿습니다.

피곤한 날엔 걷기만 하고,
가벼운 날엔 루틴을 한 세트 더 합니다.

몸이 보내는 신호에 따라
루틴의 양과 강도를 매일 조금씩 조절합니다.

그게 저의 조용한 건강법입니다.

 

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요즘은 배가 조금 차가워졌습니다.

밤늦게 먹는 물, 앉은 자세가 원인인 것 같아  
온찜질과 아랫배 마사지를 다시 시작했지요.

작은 불편함이 몸의 언어라는 걸 알고 나니  
아프다는 건 고장이 아니라 '말걸기'로 느껴집니다.

 

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✔ 하루를 마무리하며

해가 지기 1시간 전

산책 20분

루이보스 차 한 잔

누운 채 복식호흡 3회

핸드폰은 침대 밖에 둡니다.

 

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몸은 거짓말을 하지 않습니다.  
기운이 머무는 곳이 곧 나의 상태입니다.

조용히 관찰하고,
조용히 조절하면서 살아가려 합니다.

그게 청묵이선생의 하루 건강 루틴입니다.

– 청묵 드림