움직임도 순리대로: 아침 5분 스트레칭 루틴

몸이 먼저 말을 겁니다.눈을 뜨기도 전,이미 피로한 날이 있다는 걸 느낄 때가 있죠. 그럴 때 저는 아주 가볍게,호흡에 따라 움직이는 5분을 시작합니다. 운동은 무리하는 게 아니라흐름을 맞추는 일입니다.특히 아침엔몸의 기운이 서서히 올라오는 시간이기에부드러운 움직임이 더 깊게 닿습니다. 🌿 청묵의 아침 5분 스트레칭 루틴누운 상태에서 무릎 당기기허리를 이완시키고 기운을 아랫배로 모읍니다. (20초) 고양이 자세척추를 부드럽게 C자–U자로 움직입니다. (30초) 양손 뻗기 + 발끝 당기기기운을 사지로 확장시켜줍니다. (3회 호흡) 목 돌리기 + 어깨 털기잠들어있던 상체 순환을 깨웁니다. (좌우 2회) 가볍게 앉아 호흡눈을 감고, 오늘의 몸 상태를 한 번 느껴봅니다. (5회)하루의 시작은 무엇을 하느냐보..