몸이 먼저 말을 겁니다.
눈을 뜨기도 전,
이미 피로한 날이 있다는 걸 느낄 때가 있죠.
그럴 때 저는 아주 가볍게,
호흡에 따라 움직이는 5분을 시작합니다.
운동은 무리하는 게 아니라
흐름을 맞추는 일입니다.
특히 아침엔
몸의 기운이 서서히 올라오는 시간이기에
부드러운 움직임이 더 깊게 닿습니다.
🌿 청묵의 아침 5분 스트레칭 루틴
누운 상태에서 무릎 당기기
허리를 이완시키고 기운을 아랫배로 모읍니다. (20초)
고양이 자세
척추를 부드럽게 C자–U자로 움직입니다. (30초)
양손 뻗기 + 발끝 당기기
기운을 사지로 확장시켜줍니다. (3회 호흡)
목 돌리기 + 어깨 털기
잠들어있던 상체 순환을 깨웁니다. (좌우 2회)
가볍게 앉아 호흡
눈을 감고, 오늘의 몸 상태를 한 번 느껴봅니다. (5회)
하루의 시작은
무엇을 하느냐보다
어떻게 깨어나느냐가 더 중요합니다.
몸이 순리대로 움직이기 시작하면
하루의 기운도 부드럽게 흘러갑니다.
잠들어 있던 기운을
서두르지 않고 깨우는
아침 5분, 꼭 가져보시길 바랍니다.
– 청묵 드림
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