조용한 움직임이 나를 일으킵니다

 

소음인의 몸은 ‘안쪽’에서 시작합니다

 

 

아침부터 몸이 말랐습니다

 

숨을 들이마셔도 깊게 들어오지 않고
손끝과 발끝이 가볍게 떨릴 듯한 느낌

 

소음인의 기운은
안에서부터 천천히 깨어납니다

 

움직이기 위해
먼저 '조용해져야 하는' 체질입니다

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소음인의 몸, 무엇을 먼저 풀어야 할까

 

소음인은
복부와 다리 아래쪽의 긴장이

자주 쌓입니다

 

혈액과 기운이 상체에 몰리고
배는 차고, 다리는 쉽게 무거워집니다

 

따라서 위장과 하복부의 따뜻한 순환이
모든 움직임의 출발점이 됩니다

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조용히 시작하는 맨몸운동 루틴

 

소음인에게는 빠른 움직임보다
흐름을 따라 움직이는 루틴이 더 중요합니다

 

근육을 ‘자극’하기보다
기운이 머무는 길을 열어주는 것

 

특히 아침의 정적인 체조는
하루 전체의 긴장을 낮춰줍니다

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🌿 소음인을 위한 10분 고요 루틴

 

양손을 배 위에 얹고 숨 들이쉬기

(3회)

무릎 굽힌 상태로 누운 채 다리 당기기

(5회씩)

바닥에 앉아 앞으로 숙이며 척추 늘이기

(30초)

무릎 꿇고 양손 올려 천천히 옆으로 기울이기

(좌우 3회)

 

한마디 독백

"움직임보다 흐름이 먼저입니다"

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움직임보다 중요한 건 방향입니다

 

몸이 아픈 날, 소음인은
움직이는 것조차 부담스러울 수 있습니다.

 

그럴 땐
움직이지 않아도 되는 루틴을 선택하는 게
오히려 더 깊은 회복으로 이어집니다

 

'덜 움직이고, 더 따뜻하게'
이것이 소음인의 방향입니다

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✔ 저녁의 정리 루틴

 

미지근한 물에 발 담그기

(10분)

무릎 꿇은 채 상체 앞 숙이기

(1분 정지)

따뜻한 물 한 컵 마시며 복부 쓰다듬기

불 끄기 전, '기운의 중심'에 집중해보기

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움직임은 힘이 아니라
‘기운이 다시 흐를 수 있도록 도와주는 일’입니다

 

소음인의 몸은
조용히 풀릴 때, 비로소 깨어납니다

 

– 청묵 드림